La creatina fa cadere i capelli? Gli esperti di Clinista spiegano cosa dicono davvero gli studi scientifici su creatina, DHT, testosterone e la differenza con gli steroidi anabolizzanti.
Cos’è la Creatina e Come Funziona nel Corpo
La creatina è uno degli integratori più utilizzati da sportivi e persone attive per aumentare forza muscolare, volume e recupero.
Negli ultimi anni, però, una domanda è diventata sempre più comune:
👉 La creatina fa cadere i capelli?
Alcuni utenti hanno notato un aumento della caduta dei capelli dopo aver iniziato ad assumere creatina, facendo nascere il dubbio di un legame con la DHT (diidrotestosterone).
Gli esperti di Clinista hanno analizzato le ricerche scientifiche per chiarire se questa connessione esista davvero.
In realtà, il vero rischio deriva spesso da steroidi anabolizzanti o integratori che aumentano la DHT, non dalla creatina.
La Creatina Fa Cadere i Capelli?
La creatina è una sostanza naturale prodotta da fegato, reni e pancreas, presente anche in carne e pesce.
Svolge un ruolo fondamentale nella produzione di energia (ATP) durante gli sforzi fisici intensi.
Secondo la maggior parte delle ricerche, la creatina non altera direttamente i livelli di testosterone o DHT, e non ha un effetto tossico sui follicoli piliferi.
Quindi, non esiste una prova scientifica solida che colleghi la creatina alla perdita dei capelli.
Lo Studio sui Giocatori di Rugby (2009)
Uno studio spesso citato nel dibattito sulla creatina e caduta dei capelli è quello di van der Merwe et al. (2009, Clinical Journal of Sport Medicine).
In questo studio, 20 giocatori di rugby hanno assunto creatina per 3 settimane (fase di carico di 25 g/giorno e mantenimento di 5 g/giorno).
Risultati:
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Aumento medio della DHT del 50%
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Nessuna variazione significativa del testosterone
Tuttavia:
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La perdita di capelli non è stata misurata
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Il campione era molto ridotto
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Lo studio era di breve durata
➡️ Questi dati non sono sufficienti per affermare che la creatina fa cadere i capelli.
Nuove Ricerche: 2015–2025
Negli ultimi anni, diversi studi hanno dimostrato che la creatina non altera in modo significativo l’equilibrio ormonale.
Smith et al., 2025 (Journal of Strength and Conditioning Research):
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60 uomini, 12 settimane, 5 g/giorno di creatina
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Nessuna variazione nei livelli di DHT o testosterone
Cleveland Clinic:
Non esiste alcun legame causale tra integratori di creatina e caduta dei capelli.
✅ Conclusione: Le evidenze attuali dimostrano che la creatina non provoca caduta dei capelli, anche se in soggetti geneticamente predisposti possono verificarsi lievi variazioni temporanee.
Quali Integratori Possono Davvero Causare la Caduta dei Capelli?
Mentre la creatina è sicura, alcuni integratori anabolizzanti o pro-ormonali possono alterare il sistema ormonale e aumentare la perdita dei capelli.
🧴 Steroidi Anabolizzanti
Gli steroidi aumentano artificialmente il testosterone, che viene poi convertito in DHT tramite l’enzima 5-alfa reduttasi.
Livelli elevati di DHT indeboliscono i follicoli piliferi, accelerando l’alopecia androgenetica.
Esempi: trenbolone, testosterone enantato, nandrolone.
💊 Integratori Pro-ormonali
Spesso venduti come “booster naturali di testosterone”, contengono sostanze come andro, epiandro o DHEA che si trasformano in testosterone e aumentano la DHT.
🌿 Integratori Naturali DHT-Booster
Erbe come tribulus terrestris, tongkat ali, maca root possono aumentare la DHT in modo indiretto, soprattutto in soggetti predisposti.
DHT, Testosterone e Follicoli Piliferi
In alcuni uomini, i follicoli sono geneticamente più sensibili alla DHT.
Anche con livelli normali di testosterone, la DHT può legarsi ai recettori nel cuoio capelluto, causando miniaturizzazione e diradamento.
La creatina non innesca questo processo ormonale: agisce sul metabolismo energetico dei muscoli, non sui recettori androgeni.
Effetti Psicologici e Diagnosi Clinica
La perdita dei capelli può influire sull’autostima e generare stress psicologico.
Per questo, Clinista considera la caduta dei capelli un fenomeno sia estetico che psicologico.
I nostri specialisti consigliano:
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Analisi ormonali (testosterone e DHT)
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Analisi dei follicoli piliferi
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Trattamenti precoci come PRP o mesoterapia
Una diagnosi tempestiva consente di definire un trattamento personalizzato e risultati naturali.
Opinione degli Esperti Clinista
Usata in dosi corrette e proveniente da marchi affidabili, la creatina è un integratore sicuro che non fa cadere i capelli.
Al contrario, steroidi e pro-ormoni possono alterare gravemente l’equilibrio ormonale e accelerare la perdita.
Prima di assumere qualsiasi integratore, è fondamentale consultare un medico o un esperto in salute sportiva.
Da Clinista, offriamo:
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Test di DHT e testosterone
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Analisi del cuoio capelluto
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Trattamenti PRP e mesoterapia personalizzati
Ideale per sportivi e uomini che notano cambiamenti nei capelli durante l’allenamento o l’uso di integratori.
Fonti :
- van der Merwe, J., et al. (2009). Effect of Creatine Supplementation on Dihydrotestosterone in College-Aged Rugby Players. Clin J Sport Med, 19(5), 399–404.
- Smith, J., et al. (2025). Creatine Supplementation and Hormone Response in Resistance-Trained Men. J Strength Cond Res, 39(3), 455–462.
- Cleveland Clinic – Does Creatine Cause Hair Loss?
- American Hair Loss Association – Creatine and Hair Loss: What the Latest Study Got Right and What It Missed.
- Hartgens, F., & Kuipers, H. (2004). Effects of Androgenic-Anabolic Steroids in Athletes. Sports Medicine, 34(8), 513–554.
